Başarılı bir kilo verme ve daha da önemlisi bu kiloyu korumada en önemli anahtar egzersizdir.Kilo verdikten sonra egzersiz yapmayı bırakanlar yeniden kilo alırken , egzersize devam edenlerde bu ihtimal daha düşüktür.
Günde kaç saat,haftada kaç gün egzersiz yapılmalı?
Günde 30 dakika aktivite yapmak yeterlidir.3 kere 10 dakikalık periyottada olabilir.Haftanın hergünü yapmak iyidir ama olanak yoksa en az haftada 3-4 gün yapılmalıdır.Bu yürüyüş şeklinde olabileceği gibi sevilen bir işi yapmak şeklinde de olabilir.(Boya,badana,bahçe
işleri gibi...)
Yağ yakmak için en elverişli aktivite hangisidir?
Aerobik egzersizler idealdir.Yani bacaklardaki büyük kaslar başta olmak üzere kalp ve akciğerler gibi bütün vücudu çalıştıran yürüyüş,koşu,bisiklet,yüzme,kayak,dans,merdiven çıkma gibi aktivitelerdir.Aerobik
egzersizlerde daha çok kalori yakan,daha çok kan ve oksijen kullanan major kaslardan yararlanılır.Bazal metabolizmayı hızlandırır.
Herhangi bir Sihirli Hap almadan, Pahalı bir Spor Salonu üyeliği olmadan ya da Saçma bir Diyet uygulamak zorunda kalmadan kilo vermek veya daha sağlıklı olmak için işe yarar 100 tavsiye ve derhal kullanmaya başlayabileceğiniz ipuçları.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder