Evde yapılması gerekenler nelerdir?

-Yağ kesilmeli ve azaltılmalı
-Aile beraber hedefe yönelmeli
-Günlük tutmalı ve yenilenler yazılmalı
-Günlük yapılan egzersizler ve süreleri yazılmalı
-Kemere takılacak bir adım ölçer ile günlük atılan adım sayısı kaydedilmeli
-Günde 6 kez (Üç ana, üç ara öğün)ama hafif şeyler yenmeli
-Alkol kullanılmamalı
-Yemeklere çorba veya salata ile başlanmalı
-Sebze yemekleri tercih edilmeli
-Daha sığ ve daha küçük tabak kullanılmalı
-Doymaya başlanıldığında  yemek bırakılmalı

Yemek hazırlarken dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir?
-Sos kullanılmamalı
-Yağı azaltmak için yapışmayan tencereler tercih edilmeli
-Sıvı yağlardan zeytinyağlar tercih edilmeli
-Yumurtanın akı tercih edilmeli
-Hindi eti tercih edilmeli
-Fırın, ızgara veya haşlama tercih edilmeli, kızartmalardan uzak durulmalı
-Yağ, tuz yerine baharat tercih edilmeli

Kötü giden evliliğinizi kurtarmak için bu formülü deneyin.

Evde yemek yerken nelere dikkat edilmeli?

-Daima oturarak yenmeli
-Hiçbir zaman paketten veya kutudan yenmemeli, tabağa bir parça alarak yenmeli
-Televizyon seyrederken veya ütü yaparken yemek yenmemeli
-Evde salatalık, yağsız salata, domates gibi sebzeler hazır bulundurulmalı ve yemek isteği gelince önce bunlar yenmeli

Kaçınılması gereken yağ oranı yüksek yiyecekler nelerdir?
-Tam yağlı beyaz peynir ve kaşar peyniri
-Kuzu eti ve yağlı bonfile
-Kaz ve ördek eti
-Tereyağı(Günde 3 çay kaşığı alabilirsiniz)
-Yağ(Günde 3 çay kaşığı alabilirsiniz)
-Mayonez
-Salata sosu
-Kuru yemişler, çekirdek(Günde en fazla 1 yemek kaşığı)

Sonsevgili.Com Arkadaşlık Sitesi Gold Üyelik Paketi

Bilgisayar kullanmayı bilen herkes hazır site yazılımıyla profesyonel web siteleri yapabilir. Domain ve hosting dahil web sitenizi 15 dakikada hazırlayın ve anında yayınlayın.