Çalışmak Birçok şeye engelmi oluyor?Öyle gibi görünsede değil. Birkaç yolla bunu aşabilirsiniz. Çalışma Ortamında her işinizi kalori harcamaya yönelik kullanabilirsiniz.
-Günün kısa bir bölümünde ayakta durarak çalışmalı
-Telefon geldiğinde ayağa kalkarak konuşmayı adet edinmeyi
-İş yerinde sigarayı bırakma ve sağlıklı beslenme kampanyaları düzenlenmeli
-Mutfak görevlileri ile görüşüp daha az yağlı ve sebze ağırlıklı beslenme programı çıkarılması sağlanmalı,mümkün değilse evde hazırlanmalı.
-İş arkadaşına telefonla ulaşmak yerine yürüyerek odasına gidilmeli.
-Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği kaçırılmamalı. Akşama daha az yemek için ikindi vakti ara öğün yenmeli
-Meyve ve kalorisi düşük diyet bisküvileri yanınızda bulundurulmalı
-Bol su içilmeli
-Özellikle yemek öncesi içilen su iştahı azaltacaktır
-Yemek sonrası özellikle akşam yemeği sonrası yarım saat düz yolda yürüyüş yapılmalı
-
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder