Emziren anne diyeti | Kilo vermede hedef ne olmalıdır

Emziren Anne Diyeti

Kilo vermede hedef ne olmalıdır

Hedef ideal kilo mudur?

Hayır, ilk hedef , ulaşılabilir gerçek vücut ağırlığını belirlemektir.

Ulaşılabilir kilo: Erişkinlik döneminde en azından 1 yıl süreyle sahip olduğunuz en düşük kilo + ( kaç yıl önce bu kiloda olduğunuz x 1/2)

Örnek:10 yıl önce 70 kilo olduğumuzu düşünelim.

70 + (10 x 1/2 ) = 75 kg

Obez gebeler maksimum ne kadar kilo almalılar?

Sekiz kilogram.