Alınan enerji>Harcanan enerji
Alınan kalori>Harcanan kalori olduğu zaman kilo alınır.Bu orantı dengeli olursa,ancak kilo kontrolü ile mümkün olur.Bunu dengeli hale getirmek için de beslenme kurallarına uymalı ve egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmeli-yiz.Kilo kontrolu için öncelikle bir hedef seçilmelidir.Bu hedef gerçekçi olmalı ve asla ulaşılamayacak olmamalıdır.
Örneğin 100 kg olan bir insan için öncelikli hedef 60 kg olursa başarma ihtimali düşük olacaktır.Bu kişinin ilk 6 aydaki hedefi 90 kg düşmek olursa başarma şansı yükselecektir.Verdiği %10 kilo kaybı ilede birçok sağlık kazanımı elde edecektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder